おからとひじきと鶏の煮物♪のレシピ詳細情報 レシピ紹介 おからとひじきは、食物繊維とカルシウムをたっぷり含んだ食材です。 ダイエット効果も期待できるヘルシーな一品！！ 食材 ※分量はネコちゃん体重4キロの子の1食分 ・鶏もも肉　　　……………70g ・おから　　　　……………20g ・ひじき（水でもどしたもの）……………5g ・ブロッコリー　……………10g ・かつお節　　　……………少々 ・水　　　　　　……………70cc 作り方 １．　鶏もも肉を１センチ角ぐらいの大きさに切ります。 ２．　ひじきを水で戻します。 ３．　ブロッコリーを細かく切ります。 ４．　電子レンジ対応の容器に、１．の鶏、２．で戻したひじき、３．のブロッコリー、おから、かつお節・水70ccを入れて、電子レンジで７分加熱して出来上がりです。 ポイントアドバイス ・食感が気に入らない猫ちゃんには、おからの量を半分の10ｇにしていただいて、鶏もも肉の代わりに、ささみを使うのもオススメです。 ささみを使う場合は、おからとひじき、ブロッコリーとお水・かつお節を入れて電子レンジで３分ほど加熱した後に、茹でたささみをほぐして混ぜるのがオススメです。 ひと用アレンジ ・塩コショウ、しょうゆで味を調えるとおしくいただけます。