鯛の雑炊♪のレシピ詳細情報 レシピ紹介 高タンパク低脂肪でヘルシーな鯛を存分に使った雑炊です。 栄養価も高くダイエット効果にも期待できる一品！！ 食材 ※分量はネコちゃん体重4キロの子の1食分 ・鯛　　　　　　……………60g ・炊いたご飯　　……………20g ・大根　　　　　……………10g ・にんじん　　　……………10g ・かつお節　　　……………少々 ・水　　　　　　……………70cc 作り方 １．　鯛を適当な大きさに切ります。 ２．　にんじん・大根を細かく切ります。 ３．　ザルに炊いたごはんを入れ、お水で洗います。 ４．　電子レンジ対応の容器に、１．の鯛・２．で細かく切ったにんじん・大根・３．で洗ったごはん、かつお節・水70ccを入れて、電子レンジで５分加熱して出来上がりです。 ポイントアドバイス ・電子レンジで調理する前に、溶き卵を入れるのもオススメです。 ひと用アレンジ ・塩で少し味を調えるだけでおいしくいただけます。完成後にしょうゆやポン酢を少しいれていただくのもオススメです。