おからの煮物♪のレシピ詳細情報 レシピ紹介 おからは何といっても食物繊維が豊富に含まれている食材で、腸のぜん動運動を促してくれるので、毛玉対策にも有効な食材です。 食材 ※分量はネコちゃん体重4キロの子の1食分 ・おから　　　　　 ……………20g ・鶏ひき肉　　　　……………50g ・マグロ　　　　　 ……………50g ・にんじん　　　　……………10g ・小松菜　　　　　……………10g ・しいたけ　　　　……………10g ・水　　　　　　　……………100cc 作り方 １．マグロを1センチ角の大きさに切ります。 ２．にんじん・小松菜・しいたけをみじん切りにします。 （面倒な場合は、フードプロセッサーで細かくしてください。） ３．電子レンジ対応の容器に、１．のマグロ・２．で切ったお野菜・おから・鶏ひき肉・水100ccを入れて、電子レンジで5分加熱して出来上がりです。 ポイントアドバイス ・完成後、マグロをほぐして混ぜて盛り付けるのもオススメです。 ・かつおぶしやけずり粉をふりかけるのもオススメです。 ひと用アレンジ ・ポン酢やしょうゆで味付けすることでおいしくいただけます。